Set dan Repetisi

Salam sejahtera,

            Pada kesempatan ini saya akan membahas mengenai apa itu set & repetisi dalam dunia fitness. Beberapa orang masih bingung membedakan antara set dan repetisi, dan beberapa orang mungkin malah tidak tahu arti dari keduanya.

            Repetisi adalah gerakan pengulangan dari suatu gerakan memanjangnya otot sampai memendeknya otot. Contoh : ketika kita mengankat barbet kita akan memulainya dari bawah hingga keatas (gerakan ini biasa disebut biceps curl), maka gerakan itu mendapatkan 1 repetisi.

            Set adalah sekumpulan dari suatu gerakan repetisi. Contoh kita melakukan 10 repetisi biceps curl maka bisa disebut 1 set. Jumlah berapa banyak repetisi yang kita lakukan dalam 1 set bisa kita tentukan sendiri sesuai kemampuan kita.

            Sekian informasi mengenai Set & Repetisi dari saya , semoga bisa bermanfaat bagi anda sekalian.