Makanan Ketika Flu

Salam sejahtera,

            Pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai makanan yang bisa membantu anda melawan penyakit flu. Ketika musim hujan tubuh rentan terkena berbagai macam penyakit dan salah satu yang sering dialami oleh kebanyakan orang adalah flu.

            Cara melawannya adalah bisa dengan mengkonsumsi makanan yang bisa membantu membangun sel sel sehat didalam tubuh kita. Makanan tersebut diantaranya :

1.      Bawang Putih

Jika kita tidak bisa mengkonsumsi nya secara langsung, kita bisa menambahnkannya ke dalam makanan favorit kita.

2.      Daging Sapi

Daging sapi merupakan sumber zat besi yang sangat baik yang berperan penting dalam perkembangan sel-sel darah putih, dimana sel-sel tersebut mempertahankan daya tahan tubuh.

3.      Kunyit

Kunyit memiliki anti oksidan yang sangat tinggi. Kunyit mempunya sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan.

4.      Sup ayam

Komposisi air didalam sup mampu diserap tubuh untuk membantu mengencerkan lender yang pada akhirnya mudah untuk dikeluarkan. Ayam didalam sup juga mempunya sifat anti – inflamasi yang tinggi.

Sekian pembahas dari saya kali ini, semoga bermanfaat bagi anda.

3 Kata yang Kita Harus Hindari

Salam sejahtera,

            Pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai 3 kata fatal yang seharus nya anda tidak ucapkan. Menurut saya sesungguhnya setiap kata yang kita ucapkan akan mempengaruhi pada pikiran kita sendiri. Maka dari itu perbanyaklah kalimat positif dan jauhkanlah kata-kata yang dapat menjatuhkan diri kita sendiri dan menutup potensi diri kita.

            Berikut adalah 3 kata yang sering orang ucapkan, dan menurut saya kata itu tidak seharusnya terucap ;

1.      SAYA TIDAK BISA

Ketika kita dihadapkan dengan suatu hal yang sulit sering kali kita berkata “SAYA TIDAK BISA”, dengan perkataan ini akan membuat pintu pikiran kita tertutup untuk mencari jalan dan mencoba. Katakanlah “SAYA BELUM BISA” atau “SAYA COBA DAHULU” dengan begitu setidaknya kita akan tahu seberapa kemampuan kita untuk meraih hal tersebut, dan otak kita akan memiliki semangat khusus yang terangsang dari kata itu.

2.      TIDAK MUNGKIN

Jangan berkata “TIDAK MUNGKIN” karena dengan begitu kita akan menutup pintu keajaiban pada diri kita sendiri.  Dengan mengatakan kata itu kita akan sulit meraih sesuatu yang hebat. Menurut saya semua pencapain yang luar biasa diawali dengan suatu keyakinan bahwa hal itu mungkin diwujudkan pada diri kita ataupun orang lain.

3.      SAYA SUDAH TAHU

Setiap kali kita mengucapkan kata itu, sebenarnya kita menutup proses pembelajaran pada diri kita sendiri, sehingga kita akan merasakan sudah mengatahui semua padahal masih banyak hal baru yang bisa kita ketahui.

Sekian pembahasan dari saya , semoga artikel ini bisa membuat anda menjadi orang yang lebih hebat dari sebelumnya.

Mengatasi Warna Cokelat pada Apel

Salam Sejahtera,

            Pada kesempatan kali ini saya akan memberika trik pada anda sekalian untuk mengatasi warna kecoklatan yang muncul setelah apel dikupas. Warna cokelat pada daging buah apel ini tentunya akan merusak selera kita untuk memakannya.

            Untuk mengatasi warna cokelat itu kita bisa melakukannya dengan cara-cara dibawah ini:

1.      Olesi air jeruk lemon

Caranya cukup kucuri permukaan buah apel dengan air lemon, rasanya akan menjadi lebih segar.

2.      Rebus apel

Caranya cukup masukkan apel kedalam sebuah panci berisi air mendidih selama 5 menit, kemudian angkat dan bilas dengan air dingin.

3.      Bungkus dengan plastic

Cukup bungkus buah apel kedalam plastik rapat-rapat, sehingga udara tidak mudah masuk dan enzim dalam buah apel tidak teroksidasi.

Sekian informasi dari saya, semoga bisa bermanfaat bagi anda sekalian.

Otot Basah vs Otot Kering

Salam sejahtera,

            Pada kesempatan ini saya akan membahas mengenai otot kering & otot basah, mungkin bagi anda sekalian yang masih di tahap awal fitness atau mempunya seorang teman anak fitness atau seorang binara bingung membedakan antara otot kering dan otot basah. Untuk itu saya akan membahas secara singkat mengenai keduanya.

            Otot basah berarti otot kita masih mempunyai kadar lemak yang tinggi, sehingga walaupun badan kita sebenarnya berotot namun tetap tidak terlihat berotot karena tertutup lapisan lemak dibawah kulit.

            Otot kering berarti otot kita memiliki kadar lemak yang rendah, sehingga otot kita terlihat jelas karena tidak tertutup lemak atau bisa dibilang memiliki sedikit lemak dibadan. Kadar lemak yang sedikit tidak akan menutupi massa otot yang besar sehingga otot kita akan terlihat secara kasat mata.

Set dan Repetisi

Salam sejahtera,

            Pada kesempatan ini saya akan membahas mengenai apa itu set & repetisi dalam dunia fitness. Beberapa orang masih bingung membedakan antara set dan repetisi, dan beberapa orang mungkin malah tidak tahu arti dari keduanya.

            Repetisi adalah gerakan pengulangan dari suatu gerakan memanjangnya otot sampai memendeknya otot. Contoh : ketika kita mengankat barbet kita akan memulainya dari bawah hingga keatas (gerakan ini biasa disebut biceps curl), maka gerakan itu mendapatkan 1 repetisi.

            Set adalah sekumpulan dari suatu gerakan repetisi. Contoh kita melakukan 10 repetisi biceps curl maka bisa disebut 1 set. Jumlah berapa banyak repetisi yang kita lakukan dalam 1 set bisa kita tentukan sendiri sesuai kemampuan kita.

            Sekian informasi mengenai Set & Repetisi dari saya , semoga bisa bermanfaat bagi anda sekalian. 

Gultor

Salam sejahtera,

            Pada kesempatan ini saya akan membahas mengenai satuan pasukan yang menurut saya paling kuat di Indonesia dan sangat disegani oleh dunia. Pasukan ini disebut dengan sebutan “Gultor”. Bisa dibandingkan bahwa kemampuan seorang dari pasukan “Gultor” bisa setara dengan 5 orang atau lebih tentara regular.

            Unit SAT 81 Gultor adalah nama satuan dari Kopassus yang sekarang menangani masalah keamanan Negara, lebih difokuskan terhadap penanggulangan anti terorisme. Konflik konflik yang kerap muncul saat ini membutuhkan gerak cepat, taktik jitu, dan ketepatan pembacaan situasi, serta pembebasan sandera, yang semuanya merupakkan spesialisasi dari pasukan “Gultor”. Saat pembajakan pesawat Garuda Airline 206, yang terjadi pada 13 maret 1981 di Don Muang, Bangkok saat itu Kopassus hanya membutuhkan waktu 3 menit untuk membunuh teroris dan menyelamatkan semua sandera. Sejak saat itulah Kopassus disegani  dan menjadi legenda bagi Negara – Negara luar.

            Visi dan misi dari pasukan “Gultor” sangat unik, yaitu “tidak diketahui, tidak terdengar, dan tidak terlihat”.

            Sekian review singkat mengenai pasukan Gultor dari saya semoga bisa bermanfaat bagi anda sekalian.

Fitness vs Bodybuilding

Salam Sejahtera,

            Pada kesempatan ini saya akan membahas mengenai perbedaan fitness dan bodybuilding. Memang terkesan sama diantara fitness dan bodybuilding namun dalam perkembangannya bodybuilding muncul terlebih dahulu ketimbang fitness.

            Keduanya memiliki persamaan yaitu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan menampilkan performa otot dan badan yang menarik perhatian baik dalam sebuah kompetisi atau bukan.

Perbedaanya dapat kita lihat dari cara latihannya ;

            Bodybuilding – tujuan utamanya adalah membangun masa otot dimana otot besar dan kering sehingga terlihat hebat ketika kompetisi. Dimana untuk memperoleh ukuran otot tertentu dilakukan dengan repetisi rendah dan dengan beban maksimum. Sehingga boleh dibilang mereka jarang melakukan latihan dengan repetisi yang banyak dengan berat beban yang rendah. Seorang bodybuilder cenderung mendorong otot mereka untuh menambah beban sampai titik failure (atau biasa disebut ‘kosong’). Sehingga ketika recovery otot yang rusak ketika latihan akan berkembang.

            Fitness Model – bertujuan untuk terlihat kekar dan sehat dimana ukuran otot bukan fokus utama. Mereka fokus kepada badan yang proporsional, dengan definisi otot yang jelas sehingga terlihat bagus didepan kamera atau kompetisi. Fitness model berlatih dengan repetisi yang lebih banyak dengan beban sd. 90% dari kemampuan mereka. Mereka juga sering melakukan kardio .

            Sekian perbedaan yang dapat saya berikan, semoga bisa menginspirasi anda untuk mendapatkan badan yang menurut anda ideal. 

Potasium

Salam sejahtera,

            Pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai apa itu Potassium atau Kalium? Potassium merupakan mineral ketiga terbanyak ketiga dalam tubuh kita. Potassium sangat penting untuk kesehatan kita karena kekurangan Potassium dapat menyebabkan gejala masalah kesehatan seperti lesu, otot lemah, kurangnya reflex, ritme jantung yang tidak normal, anemia, dan sakit kepala. Hypokalemia merupakan sebutan bagi seseorang yang kekurangan kada Potassium.

            Untuk mengatasi agar tidak kekurangan Potassium kita harus mengkonsumsi sumber makanan dalam bentuk bahan makanan nabati maupun bahan makanan hewani. Contoh bahan makanan yang mengandung Potassium yaitu jamur, papaya, melon, tomat, wortel, kentang, brokoli, asparagus, ubi jalar, kacang merah, almond, ayam, daging sapi, ikan salmon, susu, yogurt, dsb.

Manfaat dari Potassium :

1.      Mengendalikan tekanan darah

2.      Menjaga fungsi otot dan syaraf

3.      Menjaga kesehatan tulang

4.      Membantu proses metabolism karbohidrat dan lemak menjadi sumber energy

5.      Mengurangi resiko akan stress

6.      Merangsang ginjal untuk membuang limbah sisa metabolism sehingga menjaga kadar keseimbangan air dalam tubuh

7.      Menjaga kesehatan ginjal

8.      Mengatur keasaman dalam tubuh

9.      Membantu fungsi otak

10.  Menjaga kesehatan kulit.

Sekian informasi mengenai Potassium yang dapat saya berikan kali ini, terima kasih telah mau membaca artikel saya, jika ada kekurangan mohon dimaafkan.

Kalori

Salam sejahtera,

            Pada kesempata ini saya akan mencoba membahas mengenai kebutuh kalori kita perhari. Posting ini merupakan sedikit lanjutan dari posting sebelumnya mengenai “bulking”. Kalori sendiri adalah sumber energy yang digunakan seseorang dalam melakukan aktivitas hariannya. Kalori itu sendiri bisa kita dapatkan dari asupan-asupan berupa makanan atau minuman yang kita konsumsi setiap harinya. Untuk anda yang sedang ingin memperbesar badan atau sedang berusaha menurunkan berat badan anda harus tau kebutuhan kalori harian anda.

            BMR(Basal Metabolic Rate) atau secara sederhana BMR dapat diartikan sebagai seberapa banyak energy(dalam satuan kalori) yang dibutuhkan seseorang dalam aktivitas hariannya. Ada banyak BMR calculator online, tetapi saya terbiasa menggunakan yang ini :

http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/

Berikut ini adalah tutorial menggunakan BMR :

1.      Buka link diatas, isi kolom data tubuh anda dan klik “Calculate”. Pilihan Kg dan meter ada pada option “Metric BMR Calculator”.

2.      Catat hasil BMR anda, dan klik “Daily Calori Needs”.

3.      Masukkan factor factor aktifitas kedalam perhitungan DCN dengan mengalikan BMR dengan konstanta aktifitas sesuai dengan kegiatan anda sehari-hari (anda dapat memperkirakannya sendiri). Hasil yang anda dapat adalah hasil untuk mempertahankan berat badan anda.

4.      Klik “Calori intake to gain weight” untuk tahu seberapa besar kalori harian yang dibutuhkan untuk bulking. Jika anda ingin menurunkan berat badan anda klik “Calori intake to lose weight”.

Jika anda bingung dengan berapa kalori yang anda masukkan kedalam tubuh setiap harinya, anda bisa menggunakan website ini sebagai panduan akan kalori-kalori yang anda terima didalam tubuh :

http://www.nutritiondata.com/

            Sekian informasi mengenai kebutuhan kalori harian yang dapat saya berikkan, semoga bermanfaat bagi anda sekalian. Jika ada kritik dan saran bisa anda tulis pada kolom komentar. Terima Kasih.

Bulking

Salam Sejahtera,

            Pada kesempatan ini saya akan membahas mengenai sebuah program fitness yang bernama “bulking”. Bulking sendiri adalah fase waktu yang dialokasikan seseorang untuk menambah masa otot dengan penambahan body fat yang sesedikit mungkin. Bagi kalian yang merasa kurus / kurang berisi bisa melakukan program fitness ini.

Ada 3 hal yang perlu diperhatikan mengenai Bulking :

1.      Diet dan nutrisi

Inti dari nutrisi selama bulking kalori masuk dari makanan harus lebih besar dibandingkan dengan kalori yang dibakar. Misalnya kebutuhan kalori saya 2500/hari maka saya harus melebihkan sekita 500kalori dan membuat asupan kalori saya menjadi 3000/hari.

            Kalori ekstra ini dimaksudkan untuk membuat tubuh memiliki cadangan energy dan nutrisi lebih untuk membangun jaringan otot baru. Kelebihan 500 kalori per hari telah terbukti cukup bagi tubuh untuk menambah jaringan otot tapi tidak sampai berlebihan sehingga tubuh mulai menyimpan kalori ekstra tersebut dalam bentuk lemak.

2.      Weight Training

Latihan beban untuk menambah massa otot harus berat, keras, dan singkat (tidak terlalu lama). Rentang repetisi yang digunakan 6-10, jumlah set 3-4 set untuk tiap exercise. Waktu latihan jangan terlalu lama, tidak lebih dari 90 menit untuk setiap sesi. Setiap otot besar(bahu,dada,punggung,paha) cukup dilatih 1x seminggu. Dengan melatih 1x seminggu menjamin recovery rekuperasi otot secara maksimal. Yang perlu anda ketahui adalah otot tumbuh bukan saat sedang dilatih, tetapi ketika kita sedang istirahat.

3.      Cardio

Beberapa orang menghindari cardio ketika sedang bulking karena cardio benar-benar akan membakar kalori kita dengan cepat, namun hal ini tidak dapat disamaratakan pada setiap orang, karena ada orang yang dapat menimbun lemak dengan cepat untuk itu kita perlu melakukan cardio namun tidak boleh over sehingga body fat kita tetap terjaga.

Sekian informasi mengenai bulking dari saya, semoga bermanfaat bagi anda sekalian yang ingin membuat badan anda menjadi berisi namun bebas lemak.

Sejarah Singkat Perusahaan Lenovo

Pada kesempatan kali ini saya akan membahas sejarah singkat  berdirinya perusahaan Lenovo. yang sebelumnya dikenal dengan nama Legend Group, merupakan produsen PC terbesar di Republik Rakyat Cina. Pada 2004, Lenovo merupakan produsen PC terbesar kedelapan di dunia.

Lenovo juga menjual server, komputer genggam, perangkat pencitraan, dan telepon genggam. Selain itu, Lenovo juga menyediakan integrasi teknologi informasi dan jasa dukungan kepadanya. Unit QDI-nya menawarkan produksi secara kontrak.

Pada Desember 2004, Lenovo mengumumkan keinginannya untuk mengambil alih divisi PC IBM, perusahaan Amerika Serikat yang pernah mempunyai monopoli dalam pasar PC. Pengambilalihan ini diharapkan akan membuat Lenovo dapat mengembangkan sayapnya di Barat agar dapat menjadi produsen PC terbesar ketiga di dunia.

Pada 1 Mei 2005, Lenovo dengan resmi mengambil alih divisi PC IBM tersebut.

Demikianlah informasi yang dapat saya berikan kali ini, semoga bermanfaat dan terima kasih telah mau membaca.

Seandainya Nokia Menggunakan OS Android

Pada kesempatan kali ini saya akan mengajak anda berandai-andai mengenai jika saja Nokia mau memakai android. Siapa yang menyangka Nokia yang dulu raja ponsel dunia, kini kalah bersaing di pasar ponsel, Nokia telah diakuisisi oleh Microsoft senilai USD 7,1 miliar. Lalu bagaimana jika Nokia mau menggunakan OS android ? berikut ulasannya.

1.       Dominasi Samsung Terancam

Jika ada lawan yang paling potensial untuk menjegal Samsung di jagat Android, barangkali dia adalah Nokia. Sebelum Samsung berkuasa, Nokia menguasai pasar ponsel selama 14 tahun. Banyak orang yang sejatinya fanatik dengan merek Nokia. Namun ketika mereka memutuskan mengadopsi Windows Phone yang terdengar asing, cukup lumayan juga yang akhirnya memutuskan untuk beralih.

Alasan Jari Keriput saat Terkena Air

Pada kesempatan kali ini saya akan membahas mengenai kulit telapak tangan yang keriput pada saat kita terlalu lama berendam di air.

Ilmu pengatahuan sekarang mungkin sudah semakin dekat menjelaskan mengapa terjadi “keriput” di jari-jari tangan maupun kaki ketika terlalu lama berendam di air. Para peneliti dari Newcastle University di Inggris telah mengonfirmasi benda basah akan lebih mudah dipegang dengan jari yang keriput, dibandingkan dengan jari yang halus.

Penelitian yang dilaporkan dalam Royal Society journal Biology Letters ini melibatkan beberapa relawan yang diminta untuk memindahkan kelereng dalam sebuah ember yang berisi air dengan satu tangan melewati sebuah ruangan kecil ke dalam ember kedua. Hasilnya relawan dengan “keriput” di tangannya dapat memindahkan kelereng lebih cepat daripada relawan yang tangannya belum mengalami “keriput”.

Meskipun demikian, para peneliti tidak mencatat adanya keuntungan yang didapatkan dari “keriput” di tangan saat memindahkan benda kering. Hal ini menunjukkan bahwa keuntungan yang didapat dari tangan “keriput” secara umum hanyalah untuk benda di dalam air ataupun benda yang memiliki permukaan basah.

Selama ini, jari-jari yang mengalami “keriput” diasumsikan hanyalah reaksi dari pembengkakan saat terlalu lama berendam, namun para peneliti berhasil menunjukkan bahwa hal ini sebenarnya disebabkan oleh konstriksi pembuluh darah sebagai reaksi terhadap air, yang pada dasarnya merupakan tanggapan dikendalikan oleh sistem saraf simpatik tubuh.

Para peneliti pun masih terus meneliti manfaat dari fenomena ini. Menurut mereka, jika hal ini tidak ada manfaatnya, tubuh sudah “menghilangkan” fungsi ini sejak dulu melalui evolusi tubuh manusia sejak dari nenek moyang hingga sekarang.

Sebuah tim peneliti dari Amerika Serikat pertama kali menduga bahwa “keriput” ini dibutuhkan untuk memperbesar daya gesek pada permukaan kulit. Mereka menganalogikan permukaan kulit yang “keriput” dengan ban yang memiliki banyak gelombang sehingga lebih baik dalam mencengkram.

Hasil dari penelitian di Newcastle pun menjadi bukti baru yang mendukung penelitian sebelumnya. Jari-jari “keriput” lebih baik dalam memegang benda basah. Tom Smulders, ketua peneliti ini mengatakan, hasil ini bisa sangat menarik jika dikaitkan dengan fungsi tangan dan kaki manusia untuk mencengkram benda di permukaan basah atau dalam air, seperti memanjat pohon basah atau mengambil makanan dari dalam sungai.

Demikianlah informasi yang dapat saya berika kali ini , terima kasih telah mau membaca.

Cara Mengubah Fungsi Mouse pada Keyboard

Pada kesempatan ini saya akan memberikan sedikit pengetahuan tentang mengubah fungsi mouse pada keyboard. Tahukah anda bahwa sesungguhnya keyboard juga dapat menggerakan pointer ? Ternyata keyboard dapat mengambil alih fungsi mouse untuk menggerakan pointer mouse, berikut ini adalah langkah-langkahnya :

1.       Klik Start kemudian Control Panel

2.      Kemudian klik “ease of access”

Mengatasi Hang pada Computer

Pada kesempatan ini saya akan sedikit membantu anda mengurangi hang ataupun CPU usage yang berlebihan pada laptop anda. Laptop anda sering hang? Crash? Atau memiliki CPU Usage yang terlalu tinggi?. Berikut ini adalah cara-cara yang saya ketahui mengenai cara mengatasinya :

Mengenal MALWARE

Pada kesempatan ini saya akan memberikan anda sedikit pengetahuan mengenai “Malware”. Mungkin sebagian dari anda masih bingung apa itu Malware ketika anda sedang berhadapan dengan komputer.

Malware adalah singkatan dari malicious software atau perangkat lunak yang mencurigakan. Malware sendiri merupakan software komputer yang diciptakan untuk mencari kelemahan dari sebuah software, Malware dapat membobol atau merusak suatu software melalui script yang disisipkan secara tersembunyi oleh pembuatnya.

Beberapa jenis Malware :

Tutorial Membuat Bootable Flashdisk

Pada kesempatan ini saya akan mencoba membahas mengenai cara membuat Bootable Flashdisk yang seringkali dipakai untuk proses Instalisasi Windows 7/8 dengan USB Flashdisk, dan ini murni tanpa ada bantuan tool ataupun software lainnya.

Simaklah cara-cara berikut ini :

1.       Colok Flash disk minimal 4 GB ( jangan diisi document apa-apa)

2.      Masuk ke RUN dari menu start (atau klik kanan dipojok kanan bawah pada windows 8).. ketikan CMD.

3.      Setelah masuk ke command prompt ketikkan DISKPART.

4.      Ketikkan List Disk.

5.      Akan muncul daftar beberapa disk disana, perhatikan yang mana flashdisk anda.

Android Secret Code

Pada kesempatan kali ini saya akan mencoba membahas mengenai “Android Secret Code”.  Mungkin sebagian dari anda belum mengetahui kode-kode rahasia didalam gadget android kalian , sesungguhnya kode-kode rahasia di android itu sendiri dapat mempercepat dan mengoptimalkan kita sebagai user dalam menggunakan android. Berikut ini adalah beberapa kode rahasia dalam android :

1. Phone Information, Usage and Battery – *#*#4636#*#*

2. IMEI Number – *#06#

3. Enter Service Menu On Newer Phones – *#0*#

4. Detailed Camera Information – *#*#34971539#*#*

Erorr pada Baterai

Pad kesempatan kali ini saya akan mencoba membahas mengenai error pada baterai.  Pernahkan anda sekalian merasakan error pada bateri laptop anda yakni laptop meminta untuk anda mengganti baterai karena sudah rusak padahal sesungguhnya belum, seperti ini :

Jika anda pernah mengalami hal tersebut atau sedang mengalami hal tersebut, saya akan memberikan tips untuk membuatnya kembali benar. Berikut ini adalah tips nya :

1.       Charge baterai anda sampai penuh

2.      Jika sudah penuh , shut down laptop anda

3.      Biarkan laptop anda istirahat untuk beberapa saat

4.      Selesai.

Demikian lah informasi yang dapat saya berikan , terima kasih karena telah mau membaca dan selamat mencoba.

Run as Administrator Notepad di Windows 8

Pada kesempatan ini saya akan membahas cara menjalakan Notepad Run as Administrator di windows 8. Di windows 8 ketika anda akan megedit file sistem menggunakan notepad diperlukan Notepad yang Run As Administrator.

Ikutilah langkah dibawah ini agar dapat menjalankan Notepad Run As Administrator:

1.      Masukkan ke tampilan metro interface (tekan tombol windows untuk memindahkan dari tampilan Desktop ke tampilan Metro Interface).

2.      Ketik Notepad, maka secara otomatis akan masuk ke menu search dan akan menampilkan Notepad di sebelah kiri.